Grupa niebieska

《Do chleba i sałatki》

• 6 plastrów gotowanej szynki wieprzowej
• 5 plastrów wędzonego łososia
• 10 dag szynki drobiowej
• 7 plastrów szynki konserwowej
• 2 plasterki żółtego sera
• 2 trójkąciki serka topionego
• 10 plasterków chudej kiełbasy drobiowej
• 2 plastry chudego salcenonu ozorkowego
• 5 plastrów martadeli
• 4 plastry szynki w galarecie
• parówka drobiowa i obniżonej zawartości tłuszczu
• 7 plastrów polędwicy sopockiej
• 10 dag wędzone piersi kurczaka lub indyka

《Coś konkretnego》

• mała pierś kurczaka- pieczona lub gotowana
• jajko sadzone
• pieczony, wędzony lub gotowany filet(150g) z dorsza, minraja, pstrąga
• gruby na ok 1,5 cm plaster chudego duszonego lub pieczonego schabu
• bitka wołowa- cienka ale  wielkości dłoni
• mała miseczka chudego wołowego tatara
• 10 dag cielęciny bez kości ( duszonej, gotowanej, pieczonej)
• 10 dag piersi z indyka
• mała miseczka gulaszu wołowego lub z indyka
• Gołąbek z mięsem
• udko pieczone bez skóry

《Sycący dodatek》

• 1/2 kostki twarogu chudego (100g)
• jajko (rozmiar L )
• twarożek lekki wiejski (opakowanie do 150g, do 3 % tłuszczu)
• 1/2 dużej kulki mozzarelli
• 1/2 wędzonej makreli (średniej)
• puszka tuńczyka w sosie własnym
• śledź w occie lub rolmops

《Do picia》

• szklanka mleka 0,5%
• szklanka mleka sojowego
• duży kefir 0 lub 1,5% ( kubek do 40 dag)
•1 i 1/2 szklanki maślanki
• szklanka jogurtu naturalnego 0%
• mały kubek jogurtu owocowego light (do 150g )