Grupa brązowa

《Pieczywo》

• 5 kromek chrupkiego pieczywa pełnoziarnistowego
• 4 kromki chrupkiego pieczywa pszennego
• kromka pumpernikla
• 2 cieniutkie kromki razowca
• 2 tosty pełnoziarniste
• 1/2 dużej grahamki
•  kromka chleba graham
• 2 sucharki bez cukru
• 4 cienkie kronki bułki poznańskiej
•  kromka chleba pytlowego
• kromka sitkowego
• kromka razowego na miodzie
• cienka kromka chleba baltonowskiego

《Po ugotowaniu》

• szklanka makaronu pełnoziarnistowego
• 20 dag bobu
• kolba kukurydzy
• 2 małe ziemniaki
• 3/4  szklanki kuskusu
• szklanka brązowego ryżu
• szklanka kaszy gryczanej
• szklanka kaszy jęczmiennej
• szklanka pęczaku
• 1/2 szklanki soczewicy

《Z puszki》

• 3/4 szklanki czerwonej lub białej fasoli
• 3/4 szklanki kukurydzy
• 100g soczewicy (bez zalewy)

《Sypkie》

• 3 łyżki mąki
• 3 czubate łyżki muesli
• 3 łyżki otrąb
• 3 łyżki płatków kukurydzianych
• 2,5 łyżki płatków owsianych
• 3 łyżki kaszy mannej
• 3 łyżki bułki tartej
• 2 łyżki skrobi ziemniaczanej

《Potrawy》

• 3 pierogi z kapustą i grzybami
• 2 pierogi ruskie
• 2 pierogi z mięsem
• 3 pierogi z twarogiem
• 2 racuch z jabłkiem
• 5 średniej wielkości kopytek
• 4 kluski śląskie
• 2 pyzy z mięsem
• 2 placki ziemniaczane
• 2 kluski na parze