Zapraszam na fun gage

https://m.facebook.com/dietetycznykolorowykod/
Wiele nowych, smacznych, lekkich; kolorowych przepisów na dania dietetyczne.  Zapraszam

Pasztet z białego sera

Składniki:
1,5 kg zmielonego białego sera
1 mały kubek jogurtu naturalnego
2 ogórki kiszone
1 cebula
Pęczek szczypiorku
3-4 kawałki papryki
1 łyżeczka vegety
2-3 ząbki czosnku
3-4 łyżeczki żelatyny
Przygotowanie:
Formę keksową smarujemy olejem i wykładamy folią aluminiową. Ogórki, cebule i paprykę kroimy w kostkę.  Szczypiorek drobno siekamy. Żelatynę rozpuszczamy w wodzie. Ser przekładamy do miski, dodajemy przyprawy i rozpuszczoną żelatynę oraz zmiażdżony czosnek. Miksujemy dodając stopniowo ogórki, cebule, paprykę, zieleninę i jogurt. Masę przekładamy do formy, wierzch wyrównujemy łyżką i dociskamy. Wkładamy do lodówki na kilka godzin.  Po zastygnięciu kroimy w plastry. Podajemy z pieczywem.

Placuszki owsiane

Placuszki owsiane

• jajko
• 1-2 łyżki serka homogenizowanego lub jogurtu naturalnego
• 2 łyżki otrąb pszennych
• 2 łyżki otrąb owsianych
• sól,  olej do smażenia

Jajko rozmącić, dodać serek lub jogurt. Całość wymieszać.  Dodać otręby, doprawić solą lub przyprawami wedle uznania. Usmażyć na patelni na oleju. Podawać same, z dżemem, pastą jajeczną lub inną ulubioną.

Smacznego

Blog ma swój fan gage na Facebooku zapraszam

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=954029121351365&substory_index=0&id=815592655195013

Przepis na domowy chleb razowy

1 szklanka otrąb owsianych
0; 5 szklanki otrąb pszennych
2 jajka
170 g jogurtu naturalnego
2-3 dag drożdży
Kilka łyżek gorącej wody
Sól

Otręby zmiel na grubą mąkę np. w młynku do kawy. Dodaj jogurt, roztrzepane jajka i sól.  Wlej 2 łyżki ciepłej wody.  Drożdże rozrób w pozostałej wodzie i wlej do ciasta, będzie ono nieco rzadkie.  Odstaw na 15 min. , następnie wstaw do nagrzanego piekarnika w formie prostokątnej . Piecz w temp. 200 stopni przez 30 min.

Najważniejszy kod

Kolorowy kod

śniadanie :    zielony ×2,  niebieski,  brązowy

2 śniadanie :   żółty,  niebieski  lub żółty , brązowy

Obiad  :  zielony ×2, niebieski,  brązowy

Podwieczorek : niebieski lub żółty× 2  lub żółty,  czerwony

Kolacja : zielony×2 i niebieski×2 lub zielony ×2 , niebieski,  brązowy

Grupa czerwona

《Na deser》

• 20 źelków
• salaterka kisielu owocowego
• miseczka galaretki owocowej
• 3/4 szklanki budyniu na chudym mleku
• mały batonik muesli
• 4 kostki gorzkiej czekolady
• mały kawałek ciasta drożdżowego
• 2 delikatne celicje
• wafelek w czekoladzie
• kulka lodów owocowych lub waniliowych
• pierniczek w czekoladzie
• rurka z kremem
• czekoladowa pralinka
• 8 sztuk słonych paluszków
• mały (do 30g) batonik czekoladowy
• 2 herbatniki maślane
• 10 krakersów

《Zdrowa przekąska》

• 10 orzechów laskowych
• 30 sztuk pustacji
• 10 migdałów
• 2 łyżki pestek z dyni
• łyżka łuskanego słonecznika
• 4 suszone daktyle
• 4 suszone morele
• 2 suszone figi
• 5 suszonych śliwek
• 20 dużych rodzynek

《Dodatki》

• łyżka bitej śmietany
• 1 czubata łyżeczka kremu czekoladowo- orzechowego

《Alkohol》

• lampka wina wytrawnego
• 1/2 szklanki piwa